Die Diätfalle - wie geht es nach der Frühjahrsdiät weiter?
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Abnehmen ist eine der schwierigsten Dinge, die man sich aufbürden kann. Ist doch das Essen in der Regel etwas, über das wir uns keine weiteren Gedanken machen. Gegessen wird nach dem Lustprinzip. Hinzu kommt, daß Essen auch eine gewisse Sicherheit bietet. Wer im Ausland war und sich einmal angeschaut hat, wie viele Menschen einen weiten Bogen um die Landesküche machen, um irgendwo das "gewohnte" Schnitzel Wiener Art zu bekommen, weiß, wie wichtig manchmal diese Sicherheit ist.
Wer seine Eßgewohnheiten ändern will, sollte daher nicht gerade dann damit anfangen, wenn ihn der Partner gerade verlassen hat oder eine schwere Prüfung bevorsteht. Abnehmen hat viel mit der "Psyche" zu tun. In diesem Text soll daher schwerpunktmäßig auf psychologische Aspekte des Essens eingegangen werden.
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Typische Situationen
Im folgenden sind einige typische Situationen aufgezählt, die mit dem Essen verknüpft sind und oft genannt werden, wenn es darum geht zu klären wann man eigentlich ißt.
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7. Essen auf Feiern
Feiern stellen ein besonderes Problem für den, der abnehmen will, dar. Die Angst, den Gastgeber zu beleidigen, wenn man nicht mindestens zweimal nachnimmt, ist oft groß. Weiter sind die bei Feiern aufgetragenen Köstlichkeiten für den Abnehmewilligen eine ziemlich große Verlockung, einmal über die Strenge zu schlagen.
Im Prinzip spricht auch nichts dagegen, sich ab und an einmal einen "Ausrutscher" zu leisten.
Wer so richtig zugelangt habt, sollte versuchen, am nächsten Tag etwas weniger zu essen.
Im folgenden sind einige Tips zum Essen bei Feiern aufgelistet:
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11. Die Gewohnheit, alles aufzuessen
Dazu ein paar Tips:
Zu Hause einmal versuchen, die Portion für eine Mahlzeit auf einem Teller vorzuportionieren und nicht den Tisch mit den Schüsseln zum Nachnehmen vollzustellen.
Es ist wichtig, auf die Signale des Körpers hören zu lernen.
Wer nicht mehr auf seinen Magen hört, weiß nicht, wann er satt ist.
Wer hungrig ist, sollte sich fragen: Was will ich eigentlich essen?
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15. Kochen für eine Person
Wer alleine zu Hause wohnt und nicht gerne nur für sich kocht, dem bleibt als Alternative nicht nur die "Pommesbude" übrig!
Folgende Möglichkeiten sind ohne großen Aufwand durchführbar:
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